Alessandra : Hidratantes : Os Melhores :

Alessandra : Hidratantes : Os Melhores :

Melhores hidratantes: água , isotônico e suco de manga.

Por que: a água, claro, tem a função básica de hidratação. Os isotônicos ajudam a repor os sais minerais perdidos com a transpiração. Quanto aos sucos, devem-se escolher os feitos com as frutas ricas em carboidrato como manga, graviola e uva. Os carboidratos são importantes para recuperar a energia perdida.

Como tomar: quatro horas antes da corrida, beber 5 ml a 7 ml de água por quilo de peso a cada hora. Para quem pesa 70 quilos é algo em torno de 420 ml. Durante a corrida, a cada 3 km, beber 150 ml de água. Se a corrida durar mais de meia hora, usar bebidas isotônicas. Depois da corrida, é importante pesar-se para ver quanto perdeu de peso. A perda é basicamente líquido que deve ser reposto com água ou sucos ricos em carboidratos. Para cada 0,6 kg de peso perdido é preciso beber 600 ml de líquidos.

Alimentos hidratantes são aqueles que possuem alta porcentagem de água em sua composição, auxiliando na hidratação do corpo e contribuindo para o bom funcionamento do organismo. Frutas e vegetais são excelentes fontes de hidratação, além de fornecerem vitaminas, minerais e fibras.
Exemplos de alimentos hidratantes:
Frutas: Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango, pêssego.
Vegetais: Pepino, alface, tomate, abobrinha, aipo, rabanete, couve-flor.
Outros: Iogurte, leite, sopa, chás e água saborizada.
Benefícios da hidratação com alimentos:
Reposição de líquidos e eletrólitos:
Ajudam a manter o equilíbrio hídrico e mineral do corpo, especialmente em dias quentes ou após atividades físicas.
Melhora da saúde da pele:
A hidratação adequada ajuda a manter a pele saudável, hidratada e com aspecto jovem.
Auxílio no funcionamento do intestino:
Alimentos ricos em água e fibras auxiliam na digestão e no bom funcionamento do intestino.
Prevenção de doenças:
A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do organismo e auxilia na prevenção de diversas doenças.
Dicas:
Consuma frutas e vegetais frescos diariamente para garantir uma boa hidratação.
Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede.
Inclua alimentos ricos em água em suas refeições, como sopas e saladas.
Opte por bebidas hidratantes como água de coco, sucos naturais e chás gelados.

Fonte IA :

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Nectarina-Benefícios :

Nectarina-Benefícios : A nectarina, assim como o pêssego, se destaca por ser fonte de minerais indispensáveis para o organismo. Ela tem alto teor de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, auxilia no controle de água do organismo e, claro, é fundamental para a saúde dos músculos (evita dores como cãibras). A nectarina é uma fruta rica em fibras, vitaminas, sais minerais e antioxidantes, que traz muitos benefícios para a saúde: Controle de colesterol A nectarina é rica em pectina, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Prevenção do envelhecimento precoce Os antioxidantes presentes na nectarina, como zeaxantina, betacaroteno e luteína, protegem contra danos celulares provocados por radicais livres. Manutenção do peso corporal A nectarina é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a manter o peso. Combate à prisão de ventre As fibras presentes na nectarina ajudam a regular o trânsito ...

Receita : Shake de Morango com Laranja : Amor , Seu quente , forte , duro , arroxado e pesado ' Suador Da Fera ' , Arrepia Os Pelos , Estremece O Corpo ; E Levanta A Franja !!!

Ingredientes : 1 xícara de chá de suco de laranja 1 xícara de chá de morangos 1 banana fatiada 1 envelope de adoçante 3g 2 cubos de gelo Modo de preparo : Bata o suco , o morango , a banana , o adoçante , e o gelo no liquidificador até ficar cremoso . Beba em seguida .

Receita-Casadinho de Brigadeiro no Copinho : O Caninho No Copinho , Amei !!!

Ingredientes Brigadeiro preto: 1 lata de leite condensado 3 colheres de chocolate em pó 1 colher de sopa cheia de manteiga sem sal Brigadeiro branco 1 lata de leite condensado 1 colher de manteiga sem sal 2 gemas Para finalizar Açúcar refinado . Modo de Preparo Levar ao fogo as duas receitas de brigadeiro em panelas separadas Deixar cozinhar em fogo baixo mexendo sempre por 10 minutos Retirar do fogo e colocar em travessa untada com margarina para esfriar Pegar pequenas porções de cada massa juntar e fazer bolinhas,passar no açúcar refinado Colocar em forminhas próprias e servir. Obs:Para fazer no copinho basta fazer A massa dos brigadeiros mais mole E fazer as camadas conforme a foto.

Cícero Bom Gosto

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