Júlia : As atividades físicas na terceira idade :
Exercícios físicos na terceira idade pode? O segredo é uma boa Avaliação Médica!
O que acontece , é que a maioria retorna com piora dos sintomas, principalmente as pessoas acima de 50 anos.
De fato, exercícios físicos são muito importantes para estes alunos de idade média a avançada, a lista de benefícios é enorme, como: melhora equilíbrio; flexibilidade; reflexo; velocidade; autoestima; contribui na manutenção e aumento da densidade óssea; independência física; combate à insônia, diabetes, artrite, artrose, doenças cardíacas, depressão, além de outras.
Vale ressaltar, que exercícios devem ser feitos com orientação de um profissional especialista em medicina esportiva e fisiologia do exercício.
Do contrário, pode haver efeitos colaterais.
Os cuidados necessários para o aluno não ter traumas decorrentes do excesso de exercícios, ou mesmo praticados de forma inadequada, é a Avaliação Médica, o inicio de tudo: quando o medico identifica os limites, melhor tipo de exercício e a periodicidade que cada paciente pode fazer.
O foco principal, na maioria das vezes, é o fortalecimento muscular, por melhorar o equilíbrio, força, flexibilidade e bem estar.
Esportes Radicais não são indicados para a terceira idade, mas se algum vovô aventureiro quiser se arriscar nesta temporada de esqui, existem programas específicos para trabalhar o condicionamento físico, que evita contusões e situações desconfortáveis durante a viagem.
Já, se a pessoa nunca fez nenhum tipo de atividade na vida, pode e deve começar, mesmo que seja na terceira idade, basta ficar atento e fazer as avaliações necessárias.