Valéria : 15 dicas para reduzir barriga :

Valéria : 15 dicas para reduzir barriga :

Confira 15 dicas para reduzir barriga e fique em forma em poucos dias.

1.Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal;

3.Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuírem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;

4.Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço;

5.Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome;

6.Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança;

7.Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajuda o corpo a perder calorias mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9.Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10.Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal;

11.Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez;

12.Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13.Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!

14.Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção. Prefira alimentos com menos gordura sempre;

15.Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão em pouco tempo.

O mais importante é que o indivíduo adote este novo estilo de vida e não fique ansioso para emagrecer. Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso recomenda-se acompanhar a perda de peso fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e pesar-se somente a cada 10 dias.

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