.jpg)
Alessandra : Uma Dieta de Miss :
Dieta de Miss: como manter a forma sem passar vontade.
É possível comer de tudo sem ganhar uns quilinhos extras.Dieta balanceada sim, mas passar vontade não!
Este é o principio básico para manter a forma, comer de tudo e não passar vontade.Como equilibrar as calorias diárias.
"Todos os dias comer verduras, legumes crus e cozidos, e tomar bastante líquido.
Além disso, dar preferência para as carnes brancas, peixe e frango",
Para os fã de doces, um chocolate não faz mal a ninguém. "Impossível resistir a um tablete de chocolates, certo?
Mas se controle e, além de dar preferência para o chocolate meio amargo, que possui menos calorias e é mais saudável, como no máximo dois quadradinhos por dia..
Quando sente fome e a vontade de doce fala mais alto, e fazer uma combinação: iogurte com granola ou com mel. "Cálcio, fibras e um adoçante natural, tem coisa melhor?
As frutas também podem completar a dieta. "Entre o intervalo de uma refeição e outra é preferível comer uma fruta, como uma pera, um pedaço de melancia ou manga.
Para quem tem dificuldade de beber a quantidade recomendada de água durante o dia, a dica é intercalar água com água de coco ou suco. "
Beber só água durante o dia é difícil.
Por isso, tome sempre uma água de coco comigo e um suco a base de soja quando não é possível ter um natural.
Além disso, também tomar chá, tanto gelado para o dia, quanto o quente para fechar a noite.
Para quem quer perder ou manter o peso, a dica é evitar o que é pobre em calorias, apenas dão a sensação de saciedade e são ricos em sódio.
Refrigerantes, enlatados, fast-foods, comidas congeladas, macarrão instantâneo, sopas de saquinho, salgadinhos, bolachas recheadas etc.
Não é deixar de comer, mas sim, evitar e tentar substituir por uma dieta mais rica em nutrientes.
Se na hora da sobremesa ficar mais difícil ainda de resistir às tentações da mesa, a dica é optar pelos cremes ou sorvetes de frutas.
Embora sejam calóricos, o creme e o sorvete de frutas são mais saudáveis do que um bolo de chocolate ou um sundae", diz.