Júlia : Combatem a dor de cabeça :
O magnésio tem ação relaxante e pode reduzir a sensação de dor causada por stress ou TPM, bem como diminuir a receptação de serotonina, conhecida por regular a predisposição à dor. Fontes alimentares: feijão, espinafre, castanha de caju, semente de abóbora e alcachofra.
O Ômega-3 tem ação anti-inflamatória e melhora o calibre dos vasos, evitando a dor de cabeça. Fontes alimentares: salmão, arenque, cavala, sardinha, linhaça e cápsulas de ômega 3.
Alimentos como fígado de boi, atum e ovos, fonte de vitamina B12, podem auxiliar na redução da dor de cabeça evitando a perda da desmielinização, que é uma espécie de defeito na bainha de mielina.
O consumo de carboidratos complexos como pães, massas e arroz integrais pode evitar a dor de cabeça causada pela falta de carboidratos.