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Valéria : Dicas Para uma Boa Alimentação / Digestão :

Valéria : Dicas Para uma Boa Alimentação / Digestão :

Consumir :

1-Alimentos ricos em fibra
2-Comer devagar
3-Mastigar bem os alimentos
4-Fazer as 3 refeições principais do dia
5-Beber pelo menos 2 litros de água por dia
6-Andar , caminhar , pedalar  e exercícios diários ajudam na circulação , digestão e no bom funcionamento físico.
7-Verduras , principalmente ás de cores verde-escuro.
8-Legumes á vontade
9-frutas

Evitar :

1-bebidas alcólicas
2-alimentos gordurosos demais  / feijoada / carne de porco em excesso
3-alimentos pesados como muita carne ( churrascos ) , frituras
4-enlatados
5-alimentos com muita química.
6-beliscar antes das refeições / pois só atrapalhará o seu organismo cortando a fome , e isso acabará contribuindo para que você acabe atrapalhando a ingestão de alimentos saudáveis.
7-Segurar a fome para depois comer á beça não ajudará em nada....

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